pilihan +INDEKS
Ingin Otak Sehat dan Bebas Pikun, Konsumsi 7 Makanan Super Ini
Riautribune.com - Selama ini orang berpikir untuk menjaga otak tetap sehat dan kuat hanya bisa dilakukan lewat olahraga dan juga melakukan permainan serta mengisi TTS.
Padahal sebenarnya, aneka makanan juga bisa membantu kesehatan otak. Berikut makanan super yang bisa membantu kesehatan otak.
Pilihan makanan Anda memengaruhi otak Anda dan bahkan mungkin mempertegas perbedaan antara pemikiran jernih dan kelupaan yang cenderung berkembang seiring bertambahnya usia.
"Otak yang sehat bergantung pada tubuh yang sehat. Sirkulasi darah yang baik itu penting, jadi lemak sehat dan karbohidrat sehat adalah awal yang baik," kata Walter Willett, profesor epidemiologi dan nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health.
Berikut adalah empat makanan yang membantu menjaga kesehatan otak dan tubuh Anda:
1. Telur
Kuning telur mengandung dengan kolin, sejenis vitamin B yang digunakan tubuh Anda untuk membuat bahan kimia yang memengaruhi suasana hati dan memori.
2. Kacang Hitam
Mengutip Yahoo, kacang khususnya kacang hitam menyediakan folat atau vitamin B9.Kekurangan folat dapat menyebabkan kehilangan memori dan kelupaan.
3. Buah berri
Foto: PublicDomainPictures/Pixabay
Ilustrasi Buah Berry
Buah-buahan yang berwarna-warni ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
4. Kenari
Penelitian telah menemukan bahwa mengunyah kenari dapat membantu mengurangi risiko pikun dan dapat menunda penurunan kemampuan berpikir yang umumnya datang seiring bertambahnya usia.
Blueberry dan buah beri berwarna lainnya menghasilkan anthocyanin, sekelompok senyawa tanaman dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan. Beberapa antioksidan dalam blueberry telah ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antar sel otak.
5. Kopi
Mengutip Healthline, dua komponen utama dalam kopi - kafein dan antioksidan - dapat membantu mendukung kesehatan otak.
Kafein yang ditemukan dalam kopi memiliki sejumlah efek positif pada otak, termasuk Peningkatan kewaspadaan. Kafein membuat otak Anda tetap waspada dengan memblokir adenosin, pembawa pesan kimia yang membuat Anda merasa mengantuk.
6. Kunyit
Bumbu kuning tua ini adalah bahan utama dalam bubuk kari dan memiliki sejumlah manfaat untuk otak.
Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, telah terbukti melewati sawar darah-otak, yang berarti dapat langsung masuk ke otak dan bermanfaat bagi sel-selnya.
Curcumin dapat membantu meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer. Ini juga dapat membantu membersihkan plak amiloid yang merupakan ciri khas penyakit ini.
7. Brokoli
Sayuran hijau ini menjadi makanan super untuk otak, pasalnya sayuran ini punya antioksidan yang tinggi. Ini juga sangat tinggi vitamin K, memberikan lebih dari 100 persen Asupan Harian yang Direkomendasikan (RDI) dalam porsi 1 cangkir (160 gram) brokoli matang.
Selain vitamin K, brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
Berita Lainnya +INDEKS
Gen Z Rentan Alami Gangguan Kejiwaan, Ini Saran Spesialis Kesehatan Jiwa Mengatasinya
PEKANBARU, Riautribune.com - Kesehatan mental (mental health) kini menjadi topik hangat yang perl.
Batik Tulis Rumah Lengkepe Kreatif Gelar Fashion Show di Mal SKA Pekanbaru
PEKANBARU, Riautribune.com - Rumah Lengkepe Kreatif menggelar fashion show hasil karya batik tuli.
Penelitian Tunjukkan BPA Berbahaya, Ancam Kesehatan Masyarakat Indonesia
PEKANBARU, Riautribune.com - Hingga saat ini, galon yang mengandung BPA masih terus beredar di In.
Mengenal Lebih Dekat Hewan Imut Bernama Sugar Glider
PEKANBARU, Riautribune.com – Ada berbagai macam komunitas pecinta hewan di Pek.
Ingin Nikmati Masakan Jepang dengan Kelas Hotel Mewah? Yuk ke BATIQA Hotel, Ada Promonya Loh
PEKANBARU, Riautribune.com - Masakan Jepang memang dikenal memiliki cita rasa yang unik dan nikma.
Masih Jadi Pilihan Favorit, Selama Libur Lebaran 15 Ribu Wisatawan Kunjungi Alam Mayang
PEKANBARU, Riautribune.com - Taman Rekreasi Alam Mayang yang berlokadi di Jalan Imam Munand.