• Tentang Kami
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Kontak Kami
  • Home
  • Fokus Riau
    • Kabupaten Kuansing
    • Kabupaten Rokan Hilir
    • Kabupaten Rokan Hulu
    • Kota Pekanbaru
    • Kota Dumai
    • Kabupaten Siak
    • Kabupaten Pelalawan
    • Kabupaten Kampar
    • Kabupaten Indragiri Hulu
    • Kabupaten Indragiri Hilir
    • Kabupaten Bengkalis
    • Kabupaten Kepulauan Meranti
  • Nasional
  • Legislator
  • Internasional
  • Politik
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • More
    • Olahraga
    • Tokoh
    • Opini
    • Kolom
    • Gaya Hidup
    • Serba Serbi
    • Pekanbaru
    • Video
    • Pilihan Editor
    • Terpopuler
    • Indeks
  • Fokus Riau
  • Legislator
  • Nasional
  • Internasional
  • Politik
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Pendidikan
  • Olahraga
  • Tokoh
  • Opini
  • Kolom
  • Gaya Hidup
  • Serba Serbi
  • Pekanbaru
  • Video
  • Kabupaten Kepulauan Meranti
  • Kabupaten Bengkalis
  • Kabupaten Indragiri Hilir
  • Kabupaten Indragiri Hulu
  • Kabupaten Kampar
  • Kabupaten Pelalawan
  • Kabupaten Siak
  • Kota Dumai
  • Kota Pekanbaru
  • Kabupaten Rokan Hulu
  • Kabupaten Rokan Hilir
  • Kabupaten Kuansing
  • Pilihan Editor
  • Terpopuler
  • Indeks
Masukkan Kata Kunci atau ESC Untuk Keluar

pilihan +INDEKS

Mardianto :”Warga Bisa Tuntut Pemda, karena Membahayakan Keselamatan Pengendara”
Kisah Slamet Tohari, Dukung Pengganda Uang Yang Tega Habisi Nyawa Pasiennya
.OJK: Peremajaan Kelapa Sawit Rakyat Menjadi Prioritas
BMKG: Hujan Lebat Kurung Sebagian Wilayah Riau
Eddy Yatim Dapil Bengkalis Serahkan Hand Traktor

  • Home
  • Gaya Hidup

5 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Ubah Gaya Hidup

Redaksi

Rabu, 22 Juni 2022 09:54:56 WIB
Cetak
5 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Ubah Gaya Hidup

JAKARTA, Riautribune.com - Menurunkan kadar kolesterol tak harus selalu bergantung dengan obat. Ada beberapa cara menurunkan kolesterol tanpa obat.
Cara menurunkan kolesterol secara alami ini bisa dilakukan dengan beberapa perubahan gaya hidup.

Kolesterol sendiri merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Pada kadar yang normal, kolesterol membantu menjaga dinding sel tubuh tetap fleksibel.

Namun, dalam kadar yang tinggi, kolesterol bisa memicu banyak masalah kesehatan seperti stroke dan gagal jantung. Penumpukan kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah bisa menyumbat arteri.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tanpa Obat

Umumnya, seseorang akan mengonsumsi obat tertentu untuk menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol tetap stabil.

Namun di luar itu, ada beberapa cara menurunkan kadar kolesterol tanpa obat. Cara ini meliputi pengaturan pola makan serta perubahan gaya hidup.

Mengutip berbagai sumber, berikut cara alami menurunkan kolesterol.

1. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal
Asupan lemak tak jenuh tinggi dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan melindungi kadar kolesterol baik tetap sehat.

Beberapa sumber lemak tak jenuh tunggal diantaranya adalah minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, kacang mete, dan alpukat.

2. Hindari asupan lemak trans

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol total. Namun, lemak satu ini dapat menurunkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat hingga 20 persen.

Mengutip Healthline, sebuah studi memperkirakan bahwa lemak trans bertanggung jawab atas 8 persen kematian akibat penyakit jantung di seluruh dunia.

Studi lain menemukan, membatasi lemak trans dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 4,5 persen.

3. Menambah asupan serat
Sebuah studi menemukan, konsumsi 3 gram suplemen serat larut setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 18 persen.

4. Olahraga rutin
Bukan rahasia lagi, olahraga punya manfaat kesehatan yang berlimpah. Termasuk diantaranya bisa menjadi cara menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Sebuah penelitian menemukan, olahraga aerobik dan ketahanan selama 12 pekan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang teroksidasi. Studi ini ditemukan berhasil pada 20 wanita dengan kelebihan berat badan.

Selain itu, mengutip Medical News Today, studi lain menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan kuat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, bersama dengan menurunnya tekanan darah serta kadar gula darah.

5. Setop merokok
Cara menurunkan kolesterol tanpa obat lainnya adalah dengan berhenti merokok. Merokok disebut bisa mengganggu sistem kerja tubuh dalam menangani kolesterol.

Kerusakan ini disebabkan oleh kandungan TAR pada tembakau, bukan nikotin. Kondisi ini bisa memicu penyumbatan arteri.


Sumber : Cnnindonesia.com /  Editor : EMDE

[ Ikuti RiauTribune.com ]


RiauTribune.com

Berita Lainnya +INDEKS

Gaya Hidup

Masih Jadi Pilihan Favorit, Selama Libur Lebaran 15 Ribu Wisatawan Kunjungi Alam Mayang

Kamis, 27 April 2023 - 11:54:01 WIB

PEKANBARU, Riautribune.com -  Taman Rekreasi Alam Mayang yang berlokadi di Jalan Imam Munand.

Gaya Hidup

Padu Padan Agnes Budhisurya untuk Inspirasi Baju Lebaran

Kamis, 30 Maret 2023 - 19:00:57 WIB

JAKARTA, Riautribune.com - Berkarya dengan cinta membuat seniman akan selalu muda. Barangkali ini.

Gaya Hidup

Batiqa Hotel Pekanbaru Sajikan Menu Timur Tengah dan Ratusan Menu Nusantara Untuk Buka Puasa

Selasa, 28 Maret 2023 - 16:30:00 WIB

PEKANBARU, .

Gaya Hidup

BPOM Sebut Penambahan Nitrogen Cair pada Pangan Siap Saji Bahayakan Tubuh

Kamis, 12 Januari 2023 - 16:48:06 WIB

JAKARTA,Riautribune.com - Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menyampaikan bahwa penambahan ni.

Gaya Hidup

Digandrungi Anak-anak Indonesia, Lato-lato Ternyata Dilarang di Amerika Karena Sebabkan Cidera

Selasa, 10 Januari 2023 - 12:55:49 WIB

JAKARTA, Riautribune.com - Permainan lato-lato yang kini sedang marak di Indonesia ternyata sanga.

Gaya Hidup

Diburu Kolektor, Harga Sepeda Motor Yamaha Ini Tembus Ratusan Juta

Jumat, 06 Januari 2023 - 13:35:59 WIB

JAKARTA, Riautribune.com - Harga pasaran sepeda motor bebek 2-tak terkadang tidak bisa ditebak. J.


tulis komentar +INDEKS



Terkini +INDEKS

Tak Hanya Memukau America's Got Talent, Suara Putri Ariani Mengaji Bikin Netizen Kagum
10 Juni 2023
Tragis, Ibu dan Dua Anaknya Meregang Nyawa Saat Rumah Mereka Terbakar
10 Juni 2023
Agung Nugroho Bagikan Pengalaman Mengelola Organisasi di Upgrading Raker LPRM UIN Suska
10 Juni 2023
Peringati Hari Lingkungan Hidup, DLHK Riau Bersih-bersih di Pantai Marina Dumai
10 Juni 2023
Libur Sekolah Bersama Keluarga? Yuk Simak Penawaran dari BATIQA Hotels
10 Juni 2023
Polda Riau Sita Dua Bus Hasil TPPU Investasi Bodong Minuman Cimory
10 Juni 2023
Gubri Syamsuar Resmikan Kantor Baznas Riau
09 Juni 2023
Kasus Setoran Bripka Andry, Kompol Petrus dan Tujuh Anggota Brimob Ditahan
09 Juni 2023
Dishub Riau Razia Truk ODOL di Kuansing, 155 Kendaraan Ditilang
09 Juni 2023
18 Pejabat Pemkab Rohil Dimutasi, Sekda: Mutasi Jangan Dikonotasikan Negatif
09 Juni 2023

Terpopuler +INDEKS

  • 1 Gelar Syukuran Karena Raih Juara Lomba, Camat Kulim Apresiasi Kekompakan Warga
  • 2 Bupati Rohil Nonaktifkan DRS Sebagai Kabid Di Bapenda Rohil
  • 3 SBY Diharapkan Bisa Pimpin Revolusi Selamatkan Negeri
  • 4 Beri Pelatihan di SDN 144 Pekanbaru, Ubaidillah; Sekolah Harus Jadi Ruang Tumbuh Intelektual
  • 5 Manajemen PHR Lepas Pekerjanya Berangkat Haji ke Tanah Suci
  • 6 Dukung Pengolahan Air Limbah, PLN Pasok Listrik ke IPAL Pekanbaru
  • 7 Aksi Nyata PHR Turunkan Emisi Gas Rumah Kaca di Indonesia

Ikuti Kami

Tentang Kami
Redaksi
Pedoman Pemberitaan
Info Iklan
Kontak
Disclaimer

RiauTribune.com ©2015 | All Right Reserved