JAKARTA, Riautribune.com - Tak cuma stres, pilihan asupan sehari-hari juga bisa berkontribusi pada masalah rambut rontok. Apa saja makanan yang menyebabkan rambut rontok?

Bukan rahasia lagi, stres dan polusi mendatangkan malapetaka pada rambut. Namun, apa yang jarang disadari adalah bahwa makanan tertentu juga berkontribusi pada masalah penipisan rambut.

Mengutip Medical News Today, makan makanan tidak sehat dalam jumlah tinggi atau tidak cukup makanan bergizi dapat memperburuk kerontokan rambut.

Sebuah tinjauan pada tahun 2020, menemukan bahwa pola makan anti-inflamasi seperti diet Mediterania dapat mencegah kerontokan rambut. Diet Mediterania terdiri dari banyak makanan kaya nutrisi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Sementara itu, bukti terbatas menunjukkan bahwa beberapa makanan bisa memicu kerontokan rambut.

Makanan Penyebab Rambut Rontok
Ada beberapa makanan yang menyebabkan rambut rontok. Berikut diantaranya, mengutip berbagai sumber.

1. Makanan dan minuman manis
Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan gula darah yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Kondisi ini akan mengarah pada peningkatan hormon androgen yang mengakibatkan penyusutan folikel rambut.

2. Roti putih
Makanan indeks glikemik tinggi termasuk salah satu makanan penyebab rambut rontok. Makanan ini menyebabkan lonjakan insulin. Misalnya saja olahan tepung atau roti putih.

Lonjakan insulin bisa meningkatkan hormon androgen yang berujung pada penyusutan folikel rambut.

3. Junk food

Junk food sering kali sarat dengan lemak jenuh dan tak jenuh tunggal. Mengutip NDTV, tak cuma memicu berbagai penyakit kronis, lemak jenuh yang tinggi juga bisa membuat Anda kehilangan rambut.

Lemak dapat membuat kepala berminyak serta menyumbat pori-pori. Hal ini bisa berujung pada kerusakan folikel rambut.

4. Putih telur mentah
Bagian putih telur sebenarnya sehat. Putih telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang bisa dikonsumsi.

Tapi, jangan sekali-kali mengonsumsinya dalam kondisi mentah.

Putih telur mentah dapat menyebabkan kekurangan biotin, vitamin yang membantu produksi keratin.

5. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Tingkat merkuri yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba.

Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan. Konsentrasi metil-merkuri dalam ikan telah meningkat selama beberapa dekade terakhir, misalnya saja beberapa jenis ikan tuna.

6. Wortel berlebih
Vitamin A dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata. Namun, mengutip WebMD, jika dikonsumsi secara berlebih, mikronutrien ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Wortel jadi salah satu sumber vitamin A yang paling umum.

7. Alkohol
Rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Keratin adalah protein yang memberi struktur pada rambut.

Alkohol berdampak negatif pada sintesis protein dan dapat menyebabkan rambut menjadi lebih lemah serta tidak berkilau.

8. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam. Zat ini ditemukan dapat merusak folikel rambut.

Demikian beberapa makanan yang menyebabkan rambut rontok. Batasi asupannya agar rambut tetap sehat.